Triatlon dünyasında en çok tartışılan sorulardan biridir “Olimpik mesafe mi yoksa Ironman mi daha zor?”
Net bir cevap vermek zor, çünkü bu spor hem bedeni hem zihni sınar.
Ama gelin madde madde bu iki disiplini karşılaştıralım;
** Önce Mesafeler ve Yarış Süreleri
Olimpiyatlarda, yüzme 1.5 km, bisiklet 40 km, koşu 10km.
Ironman’da ise yüzme 3.86km, bisiklet 180.25 km, koşu 42.2 km.
Olimpiyatlarda tüm parkurlar yaklaşık 2 saat sürerken, Ironman’da bu süre en az 8, ortalama 10-12 saatleri buluyor.
** Stratejiler, Teknik, Hız, Beslenme,
Olimpik mesafe yarışları kısa ve yoğun bir acı.
Yarış süresi 1 saat 45 dakika ile 2 saat arası sürdüğü için, nabız sürekli zirvededir. Küçük bir hata, sakatlık veya mola, yarışın sonu demektir.
Olimpik mesafe, maksimum hız ve teknik hassasiyetin testi olarak öne çıkar.
Draftlı bisiklet stratejisini açmak lazım; ingilizce “draft” kelimesi, rüzgâr arkası demek.
Bisiklette önünüzde biri varsa rüzgar direncini azaltabilirsiniz. Bu sayede daha az (ort %20) enerji harcayarak aynı hızda gidersiniz. Kısaca, önünüzdeki bir bisikletçinin arkasına saklanmak, sizi daha hızlı ve daha az yorarak taşır.
Ironman’de ise yarış süresi saatlerce devam ettiğinden; beslenme ve sıvı yönetimi bile çok kritik (belli mesafe kattetikten sonra, saatlik karbonhidrat + elektrolit yönetimi zorunludur).
Kas yorgunluğu ve kramp riski yüksektir. Mental olarak güçlü olmak, kas olarak en iyi olmaktan daha büyük önem taşır.
Kısaca Ironman, bedeni yıpratan uzun ve acımasız bir mücadeledir.
Bu karşılaştırmayı efsane sporcuların tarihe geçmiş 2 sözüyle de pekiştirelim;
Olimpik daha hızlı acı verir, Ironman daha uzun acı verir.
Ironman’da bedenin, olimpikte zihnin tükenir.
** Nabız seviyesi ve Laktak Toleransı
Nabız seviyesi, parkur daha hızlı ve süre olarak daha az olduğundan Olimpik’te %85-95 arası, Ironman’da ise %75-80’lerde gider.
Laktak toleransı Olimpik’te daha kritiktir çünkü patlayıcı güç Ironman’a nazaran daha önemlidir.
Kısaca;
Fiziksel olarak daha zor ve psikolojik olarak daha yıpratıcı olan Ironman,
Hız ve hata payı açısından ve atletik zirve performansında da önde olan Olimpiyatlardır.
Sonuç olarak;
Olimpik için; sert ve hızlı bir patlama sporu, Ironman için ise; daha acımasız, uzun süreli ve sabır isteyen bir dayanıklılık sporu diyebiliriz.
Hangisi mi daha zor? Bizce Ironman!..
** ABC SPOR olarak baktığımızda; yarış mesafesinin uzunluğundan dolayı, özellikle sporculara 6-7 saat sonrasında “sonsuza doğru koşmak” izlenimi verdiği için, yıpratıcı etkisi, mental zorluk ve sabır faktörleri ile, yani bir nevi “fiziksel ve zihinsel dayanıklılık testi” olan Ironman az da olsa öne çıkar.
